من طرف خيوط المستحيل الأحد يناير 25, 2009 1:54 pmبدون جوع أو إحباط أو أدوية، عندما تشعر بالجوع بين الوجبات، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت..
لاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات...
حاول الوقوف والمشي أثناء التحدث على الهاتف ولا تتحكم بالتلفزيون باستعمال جهاز التحكم عن بعد، بل قم إذا كنت جالساً وغير القناة وارفع الصوت.
استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت وتذكر بأن صعود الدرج يساعد على الوقاية من مرض الزهايمر وشيخوخة الدماغ.
ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن فإذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك
لا تستخدم السكر، و استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة، أو بالعسل.
استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاته أو الكاكاو فقم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية. ولكن انتبه من أي بضاعة تقول Sugar Free لأنها تحوي على الأسبرتيم ومواد أخرى تسبب سكتات دماغية وغيبوبات وأمراض في الأعصاب...
احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر... والغريب أن أسعار الرز قفزت قفزات نوعية بسبب كثرة تناول الرز بين الناس، مع العلم بأن الرز هو سبب السمنة الأول وسبب أمراض السكري فتناول الرز مرة كل أسبوع على الأقل.
تعود على تناول الخبز الأسمر، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم فيزيد الوزن.
اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون
ابدأ طعامك دائما بتناول السلطات الخضراء. واحذر من الشوربات التي تحتوي على كريما
ابتعد عن الوجبات السريعة كالبيتزا وغيرها والبيبسي وأشكاله.
احذر ثم احذر من تناول حبوب التنحيف أو أدوية التنحيف فغالباً ما يكون لها تأثيرات جانبية شديدة الخطورة.
وختاماً لمن أراد أن يحافظ على قوام رشيق ويبعد عنه أمراض السكري والضغط والقلب والسسكتات والجلطات بإذن الله أن يمشي كل يوم على الأقل نصف ساعة مشي سريع فالمشي هو الرياضة المثلى واذكر الله تعالى خلال عملية المشي فقد ثبت أنه يصبح هناك تناسق شديد وتوازن كبير بين الجسد والنفس وهما على تلك الحال. [center]
لاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات...
حاول الوقوف والمشي أثناء التحدث على الهاتف ولا تتحكم بالتلفزيون باستعمال جهاز التحكم عن بعد، بل قم إذا كنت جالساً وغير القناة وارفع الصوت.
استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت وتذكر بأن صعود الدرج يساعد على الوقاية من مرض الزهايمر وشيخوخة الدماغ.
ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن فإذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك
لا تستخدم السكر، و استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة، أو بالعسل.
استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاته أو الكاكاو فقم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية. ولكن انتبه من أي بضاعة تقول Sugar Free لأنها تحوي على الأسبرتيم ومواد أخرى تسبب سكتات دماغية وغيبوبات وأمراض في الأعصاب...
احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر... والغريب أن أسعار الرز قفزت قفزات نوعية بسبب كثرة تناول الرز بين الناس، مع العلم بأن الرز هو سبب السمنة الأول وسبب أمراض السكري فتناول الرز مرة كل أسبوع على الأقل.
تعود على تناول الخبز الأسمر، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم فيزيد الوزن.
اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون
ابدأ طعامك دائما بتناول السلطات الخضراء. واحذر من الشوربات التي تحتوي على كريما
ابتعد عن الوجبات السريعة كالبيتزا وغيرها والبيبسي وأشكاله.
احذر ثم احذر من تناول حبوب التنحيف أو أدوية التنحيف فغالباً ما يكون لها تأثيرات جانبية شديدة الخطورة.
وختاماً لمن أراد أن يحافظ على قوام رشيق ويبعد عنه أمراض السكري والضغط والقلب والسسكتات والجلطات بإذن الله أن يمشي كل يوم على الأقل نصف ساعة مشي سريع فالمشي هو الرياضة المثلى واذكر الله تعالى خلال عملية المشي فقد ثبت أنه يصبح هناك تناسق شديد وتوازن كبير بين الجسد والنفس وهما على تلك الحال. [center]
